straszne zakwasy

[...] 4 serie x 15-20 pow Dzien szosty: odpoczynek Dzien siodmy: powtarzanie dnia pierwszego Trening bardzo ciezki na poczatku.. Duza ilosc pow dawala znac o sobie.. na poczatku straszne zakwasy i ogolne zmeczenie.. Jak sie przyzwyczailem to juz byo ok.. Robie ten trening 3 tydzien.. Wytrzymalosc poszla w gore ale sila chyba spadla.. 12 pow w [...]

Witam, trenuję planem push pull 4x tyg i mam pytanie gdyż po treningu push, na którym wykonuje przysiady, zaraz na drugi dzień jest pull z mc, a mam po squatach straszne zakwasy i nie wiem czy nie lepiej dac rdl żeby trochę czwórki odciążyć co o tym sadzicie?

Witam, trenuję planem push pull 4x tyg i mam pytanie gdyż po treningu push, na którym wykonuje przysiady, zaraz na drugi dzień jest pull z mc, a mam po squatach straszne zakwasy i nie wiem czy nie lepiej dac rdl żeby trochę czwórki odciążyć co o tym sadzicie? nie wiem czy dla Ciebie taki plan jest ok przy wieku i stażu ale nie w powinieneś robic [...]

Ale mam straszne zakwasy po wczorajszym treningu mimo, że się solidnie porozciągałam }:-( . Najbardziej czuje je w plecach i na brzuchu. Ciekawe :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfea02fd307a475aa53102c67e9b6396.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, Napoje: Herbata [...]

nie jest chyba ze mną aż tak źle, dziś się dowiedziałem, że mam za małą głowę w stosunku do reszty. ogólnie straszne zakwasy mam na nogach po przysiadach, klatkę robiłem już 100kg w serii, także powoli wychodzę na prostą. pzdr/

Wyleczonej! kontuzja byla kolana a mam straszne zakwasy poprostu...

No i faktycznie lekka lipa. Wczoraj tylko sauna i jacuzzi. Dołapały mnie straszne zakwasy ud. Masakra. wczoraj był dzień regeneracji, który miałem poświęcić na aeroby, ale ledwo schodziłem po schodach... Dziś dzień treningowy, ale jakoś tego nie widzę... Może dziś da radę na jakiś rowerek...

[...] w tym cyklu, dzisiaj ciężary nie oszałamiające, ale wyczerpało mnie to na tyle, że na orbitreku ręcę odmówiły posłuszeństwa i właściwie tylko odnóża pracowały... no i mam straszne zakwasy w łydkach po wtorkowej skakance ...oczywiście z obwodu na obwód coraz ciężej... Coachu ma się rozumieć odpoczywam pomiędzy obwodami, ale nie pomiędzy [...]

Po treningu siłowym o 19 wybieram się na basen, muszę się trochę odprężyć bo mam straszne zakwasy :-D w szczególności na udach, tyłku i plecach :-D Na basenie znowu przywalę 90 minut :-D Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-27 23:28:51 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-27 23:55:27

7.01.2010 Dzień 4! Dziś od siłowni mam wolne, ale trening boksu dziś mam;) wieć będzie wycisk Po wczorajszej siłowni mam straszne zakwasy na nogach, ale na trening muszę iść i jeszcze a6w zrobić (4 dzień).

...i po treningu;) Było dziś fajnie, nowe techniki, sparingi i worek, skakanka;) wszystko ok, tylko mam straszne zakwasy na nogach i ciężko mi sie ćwiczyło, ale przeżyłem

[...] +15x5 x5 E. Rwanie hantla 1-rącz 23kg x16 23x18x18 F.Uginanie sztangą +25x6x6 G. Młotki 16kgx8 x8 17x8 H. Hollow body 3xmax W MC jakiś brak sił- po wczorajszych wykrokach straszne zakwasy na pośladach i czwórkach :)) Nie wiem czemu, ale to podciąganie idzie do przodu non-stop. Nigdy tyle się nie podciągałem :-D Reszta również lekki progres. [...]

DNT Od jutra wracam do regularnego trenowania. Dawno nie miałam takiej przerwy, ale myślę, że dobrze mi to zrobiło :-) Mam straszne zakwasy po wczorajszym machaniu kettlem ;-) DIETA 2300 kcal 150/ 80 / 250 1. Serek wiejski, banan, płatki jaglane 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. [...]

[...] 7 kg na nogę (nie dałam rady dołożyć nic w kolejnej serii) wznosy z opadu pompki - udało mi się 6, potem robiłam damskie do 15 powt, druga seria normalne 2 pompki i 6 damskich podciąganie oburącz: 7 kg, a potem 9 kg na rękę pompki tyłem Dziś mam straszne zakwasy i przykurczone wszystko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77368db8087f4fb4b24fc0d4cf3ec49a.jpg

Czyli wnioskuje że ja traktując to ćwiczenie jako rozgrzewkowe (podskoki ze sztangą) przed właśnie przysiadami choćby, dając sobie delikatne cieżary źle do tego podchodzę. W ogóle zrobiłem przerwę tak jak sugerowaliście, wróciłem i po poniedziałkowej sesji mam po dziś, późną środę straszne zakwasy i ledwo mogę chodzić. dafaq ;x

siemka. W tym tygodniu nie cwiczyłem na siłowni i miałem straszne zakwasy wczoraj i dziś i jakoś tak z ciekawosci pomyślałem że sprawdze moje obwody czy nic nie spadło itp. I ku mojemu zdumieniu w bicku przyszło mi 1cm bo w DNT miałem zawsze w bicu 30.2 a teraz mam równo 31 te przyrosty to spowodowane sa tym że przez ten tydzień mięśnie sie [...]

[...] idealne! Siodema Kiedyś próbowałem to jakoś nie przypasowało mi to ćwiczenie, pozatym tak jak Bic strasznie mały ciężar trzeba by było. Np. 2 dzie po tym treningu mam straszne zakwasy na tylnych aktonach ale może masz racje, więc zapytam jeszcze BL. XbusekX Nie probowałem jeszcze. Narazie stosuje tylko TSE i to w śmiesznych dawkach bo 2 [...]

[...] 6x20 z zapasem. yep. wl - lekki progres ale dalej ten sam ciezar sprawia problem(alem mniejszy) pompki pompa linki/uginania fajnie lydy lekko bo nie mialem weny na nie:D straszne zakwasy po wczorajszych nogach, wystarcyzlo dotknac sztangielka przy uginaniu i ból stąd tylko rowerowy interwał który w sumie tak lekki to nie był :D PS dzisiaj [...]

Dzień dobry ! Ja już po cardio i śniadanko : omlecik (4 baiłka jedno jajo całe), 30g płatków i truskawki 8-) Mam straszne zakwasy na łydkach, ledwo dziś aeroby robiłam ale wytrwałam /-) wieczorem lecę na zajęcia na STEPie, oj będą łydki piekły, oj będą .. a zaraz po nich robię trening: klatka, barki i brzuch ;-) Miłego dnia dla wszystkich FREAKY [...]

a widzialas delfinka ze przebieglam 10km ?? :) bylam dumna i blada i mialam straszne zakwasy i pozniej mnie ledzwie bolaly i nie wiem czy to czasami tez nie od tego biegania :D to jest tak jak emerytka za bieganie na stare lata sie bierze :D